Je bent niet gedoemd om elke avond te woelen en draaien onder je donsdeken. Overweeg deze eenvoudige tips voor een betere nachtrust, van het instellen van een slaapplanning tot het opnemen van fysieke activiteit in je dagelijkse routine. Denk aan alle factoren die een goede nachtrust kunnen beïnvloeden – van werkstress en gezinsverantwoordelijkheden tot onverwachte uitdagingen, zoals ziektes. Het is geen wonder dat een goede nachtrust soms ongrijpbaar is, hoe lekker jouw donzen dekbed ook ligt. 1. Hou je aan een slaapschema 2. Let op wat je eet en drinkt 3. Creëer een rustgevende omgeving 4. Beperk dutjes overdag 5. Neem fysieke activiteit op in je dagelijkse routine 6. Beheer je zorgen Weet wanneer je contact moet opnemen met je arts |
https://www.betternights.nl/ |
Vorige artikel
Volgende artikel